po treningu

[...] sie tluklem, problemy byly z tego powodu, niby taki dobry uczen a nie potrafil zapanowac nad soba, agresja ze mnie kipiala. W 8 klasie ojciec majac nadzieje ze wyzyje sie na treningu zaprowadzil mnie pierwszy raz na boks. Pochodzilem z 2 miesiace. Pozniej nauka do egzaminow. W LO zaczalem cwiczyc TKD, bylem tam pol roku. Szybko zaczalem lapac, [...]

[...] olac i badz cierpliwy. Jak sie staniesz biologicznie mezczyzna to wszystko wroci do normy. Narazie mozesz cwiczyc, miec odpowiednia diete i jak bedziesz mial 20 lat (5 lat treningu zrobia z ciebie killera) to w Lebie czy innym Mielnie bedziesz sie musial od lasek opedzac. Ale nic za darmo :) Praca, sumiennosc, powtarzalnosc przyniosa efekt. To [...]

Tak czasami może się zdarzyć po mocnym treningu nóg A ludzie nadal zastanawiają się dlaczego ćwiczymy je solo Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-11 08:33:26

[...] grubego wymaga większego nakładu siły i spięcia przedramion,co w konsekwencji przekłada się na ich umięśnienie i siłę chwytu. Po co ćwiczyć godzinami chwyt i przedramiona,skoro wystarczy do drążka,martwego ciągu i wyciskania dorzucić Fat Gripzy i pozwolić im działać "przy okazji"-świetny przykład "ekonomii treningu".

[...] silowym na nogi itp, itd.). a podchodzac bardziej praktycznie do tematu. podzielilbym na twoim miejscu plan treningowy na kilka czesci. najpierw zrob powiedzmy cale HST (bez treningu na wyskok), jeden cel jeden program lepsze wyniki. potem skncentrujesz sie na wyskoku robiac po kilka serii (nieduzo, tylko dla podtrzymania) na inne partie, potem [...]

[...] bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? - nie Posilek potreningowy mam 30-40 minut po cwiczeniach, chcialbym zastopowac katabolizm po tym treningu. Wypic bialko po cwiczeniach czy nie? Od razu mowie ze odzywki ww nie mam i nie bede mial - jak miasz odzywkę bialkową to dodaj banana, albo garśc rodzynek ew inne [...]

Środa Dziś dzień bez treningu , na dwójkach i dupie czuje delikatny zakwas po poniedziałkowych nogach , za to brzuch juz odpoczął i nie ma zakwasu ;-)

Dzis bez treningu i tak nie mialbym mocy po ranku bez jedzenia no prawie do poludnia ;-) nie wiem co sie dzieje z moim organizmem ale mailem sie wypróżnić wczoraj do badania i wzialem tabletki gdzie pisało 1 max 2 , a ja wzialem 4 i nic , moze nie mialo z czego bo w sumie malo wczoraj zjadlem ale chociaz cos by mnie przeczyścił a tu nic , mam [...]

- Bycie tlustym jest teraz modne? Rozwin mysl, chyba czegos nie zrozumiales... - O tym treningu masz wszystko dokaldnie napisane-nie wiem wiec po co pytasz - Powinienes jesc normalnie, mniej posilkow a wieksze ilosciowo to zwolnienie metabolizmu i w rezultacie tyjesz-raczej 4-5 posilkow mniejszych ilosciowo,wieczorem bez weglowodanow tylko [...]

[...] na klatke robiłbym na odwrót to znaczy na skosie hantlami a na płaskiej gryfem, na biceps bym dorzucił jedno cwiczenie jeszcze i zamienił na 3 serie w kazdym cwiczeniu, z treningu barkow wyrzuciłbym wyciskanie zza głowy to cwiczenie jest kontuzjogenne zamien na podciaganie sztagni do brody lub jakies unoszenie hantli w przod to dobre cwiczenia [...]

Ojjj... Wybacz, MC nie jest zły ale przysiady przesadzone, ogólnie za dużo serii masz w tym treningu. Na duże partie rób po 3 serie, ewentualnie na plecy 2s martwego i wiosła lub podciągania na drążku. Najlepiej nie łączyć przysiadów z martwym, wiec w B możesz dać uginanie nóg zamiast przysiadów 3 serie. Na małe partie wystarczy po 2s ewentualnie [...]

ja przed tym z linka (zacząłem go wczoraj) miałem 1,5 miesiąca cykl FBW i...ekstra rodzaj treningu!! to był mój pierwszy FBW i jestem zadowolony. tylko ten rodzaj planu moim zdaniem trochę wyklucza priorytety. ale na masę całego ciała SUPER!! pod koniec cyklu czułem już przetrenowanie więc do łatwych nie należy. polecam 42 dni split potem 21 FBW [...]

[...] i kwieciście napisanych reklam nieosiągalne... ludzie zrażają się do tych, poniekąd zdrowych i w zasadzie niezbędnych organizmowi do funkcjonowania w warunkach wytęzonego treningu, środków... mówiąc następnie, że "to nie działa" owszem te środki działają i tu przykładem niech będzie poczciwe dibencozide magnum... ale ich działanie [...]

InterACTIVE Ignitro ~1 porcja trening plecy - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia: skupienie 10/10 w dodatku duzo lepsze samopoczucie na treningu jak i po.

[...] musi ono jednak zawsze pozwalac na powturzenie ruchu 6-8 razy. Jezeli cwiczacemu nieodpowiadaja podane dni cwiczen, mozna je zmienic, z tym jednak ze po dwoch dniach treningu musi nastapic jeden dzien przerwy lub dwa dni przerwy. Trening jest bardzo wyczerpujacy, trzeba wiec sobie zapewnic odpowiedni wypoczynek. sypiac nalezy conajmniej [...]

[...] planuje jeszcze podnieść za waszymi radami do 2500 kcal i przez jakiś czas na pewno rezygnuje z redukcji,do momentu aż nie zakupię innych sprzętów prócz hantli do treningu siłowego i nie wykupię jakiegoś planu z treningami który pozwoli mi zrzucić tłuszcz którego jest za dużo jak na tą wagę. Przez całe moje życie było tak , albo [...]

[...] tylko jedną serie ,czy więcej pompek tyłem?na dobitke raczej tak 3. Nie daje z siebie wszystkiego przy robieniu ćwiczeń na triceps? wygląda na to że nie, bo ja po dobrym treningu kiedy czuę pompę nie mogę zrobić nawet JEDNEJ pompki i to bez ciężaru(francuz, prostowanie rąk na maszynie i prostowanie w opadzie tułowia) Bo po tym wszystkim [...]

No tak właśnie chyba zrobię że brzuch wywale z czwartkowego treningu bo nie potrzebuje az tak dużego nacisku na niego. Po 5 serii, bo wyszło optymalnie na duże 15 serii na tydzień, poza tym trzeba zmęczyc trochę mieśnie 7 dni regeneracji na partię to po 5 serii nie jest aż tak dużo.

[...] braciszek, którego wzięłam ostatnio na obóz MT <nigdy wcześniej nie ćwiczył SW> gdy miał sparing z innym 15 latkiem uniki robił naturalnie, lepiej niż ja po 3 latach treningu - wniosek, pewne rzecz robi się intuicyjnie. Oczywiście trening jest po to, żeby nawyki wyrabiać i możesz sobie te uniki ćwiczyć np. w domu z kijem od miotły [...]

MS-U003 i MS-U005. Jestem po pierwszym treningu na MS-U003 i sam jestem w szoku - na łożyskach spisuje się tak jak MP-U003